膳食纤维适合哪些人吃?

 易复康健康营养商城   2017-08-21 08:47   29 人阅读  0 条评论

随着人们荤营养摄入的现状愈演愈烈,伴着脂肪和胆固醇的高摄入而来的便是整个社会患慢性疾病的危险性日益增加,如肥胖,糖尿病,心血管疾病和一些癌症,特别是在中年和高龄人群,开始出现大量肥胖者以及"三高"人群。人们体内以谷类食物为根基的平衡"膳食宝塔"开始逐渐倾斜而变得岌岌可危。下面我们就来了解下哪些人需要补充膳食纤维……

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        有大便干结、习惯性便秘的人群。这些人群,由于平时饮食中摄取的膳食纤维不足引起的,而膳食纤维能偶吸收水分体积增大,储存到一定量时会刺激肠壁,形成排便意识,促使肠道排便,减少食物在肠道中停留时间。

        有腹胀、消化不良的人群。由于平时的饮食习惯中摄入的膳食纤维比较少,延缓了肠胃的蠕动,因此需要增加膳食纤维的摄入来促进肠胃的蠕动,改善消化系统。



        有小肚子,过度肥胖,虚胖的人群。这些通常是比较爱吃高热量、高脂肪的食物,同时又不怎么爱运动而引起的。需要提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

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        有心脑血管疾病的人群如高血压、高血脂、动脉硬化、高胆固醇等。均衡膳食,需要补充足量的膳食纤维,而膳食纤维可以吸附肠道内多余的脂肪,缓解糖分的吸收,从而达到清洁血液,降低血压,血糖,血脂和降低高胆固醇的效果。从而达到降低一些疾病的发生率。


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        有糖尿病的人群,特别是餐后血糖不稳定者。可溶性膳食纤维能够吸水膨胀,体积可增大几十倍,形成凝胶物质。它一方面能使人产生饱腹感,另一方面可延长食物在胃内停留的时间,减缓糖被吸收的速度,避免突然的高血糖现象,对稳定糖尿病患者的病情有所帮助。

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        色斑沉着、面部暗黄、肌肤缺水、长痘者。补充足量的膳食纤维可以改善我们肌肤问题。膳食纤维可以帮助清除肠道内多余的自由基,具有抗氧化性,减少肠道细胞的损伤,长期食用可以延缓衰老,膳食纤维还具有吸附作用,可以吸附肠道内的有毒物质,抑制人体对它们的吸收,使其直接排出体外。

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        老年人朋友。老年人朋友很多存在肠胃消化,便秘等问题,需要通过饮食来补充膳食纤维进行调理。

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饮食不规律,需要均衡膳食营养的人群。很多人都不按时就餐,喜欢大吃大喝,吃高热量的食品,不爱吃蔬菜水果,其实这是很不健康的饮食习惯,需要通过食物中来摄取足量的膳食纤维。


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本文转载来源: 肠内营养介绍

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