有关脂肪肝的那些事

 易复康健康营养商城   2017-11-10 08:49   31 人阅读  0 条评论

2017-11-10 易复康健康营养商城

脂肪肝,离我们并不遥远。全球每100个成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达 60%~90%;而我国沿海地区患病率也达到 15% 。谁才是脂肪肝的“候选人”?我们平时又应该怎样预防和治疗呢?接下来小医就和大家说道说道有关脂肪肝的那些事。

作者 | 小医


前几天,我们家难得赶上机会,围坐在一起聊天唠家常。


聊了一会儿才知道,最近我哥也得了脂肪肝,我记得他平时很注意饮食和作息,体型略瘦,怎么也脂肪肝了——

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其实脂肪肝,离我们并不遥远。


全球每100个成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达 60%~90%;而我国沿海地区患病率也达到 15% 。


谁才是脂肪肝的“候选人”?我们平时又应该怎样预防和治疗呢?接下来小医就和大家说道说道「有关脂肪肝的那些事」。

脂肪肝是什么?     

简单来说就是:当我们摄入的热量远远大于消耗的热量,肝脏来不及代谢,多余的热量便会在肝内储存起来,变成甘油三酯。日积月累也就形成了脂肪肝。


脂肪肝除了会影响肝脏自身的功能外,还会招来免疫系统的攻击,引发肝炎,造成肝脏纤维化,最终发展为不可治愈的肝硬化。


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关于脂肪肝的3个误区    

1)胖人才会得脂肪肝?


不是的,肥胖症患者只是脂肪肝的高发人群,脂肪肝患者中有三成属于标准的“瘦子”。一些慢性疾病,高热量饮食,久坐少动等不良的生活习惯都会引发脂肪肝。


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2)吃素会不会得脂肪肝?


有可能会,素食者如果不注意饮食搭配,使蛋白质摄入不足,易造成肝脏中转运脂肪的蛋白合成减少,在肝部形成脂肪积累,使脂肪肝的症状加剧。


3)脂肪肝不是病,看不看无所谓?


不对,近年来已有大量研究表明,非酒精性脂肪肝是一种慢性疾病。至少有20%的患者展现出隐源性肝硬化和肝癌的前期病变征兆。


即使是单纯的脂肪肝也会导致肝功能下降,使患者比正常人更易受到毒素侵害。


应对脂肪肝的5个生活习惯     

1)注意均衡膳食


节食+健身、素食、营养不良等,患上轻度脂肪肝的人也不在少数。


节食或素食者容易因为饮食不均衡,导致蛋白质摄入不足,在肝部提供转运脂肪的蛋白生成就会减少,使肝脏里的脂肪形成堆积,引发病变。


所以节食或素食者平时要注意蛋白质和碳水化合物的补充。

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对于已经患有脂肪肝的人应以低脂肪饮食为宜,用植物油脂替代动物油脂的摄入,如橄榄油、菜籽油、茶油等。


同时限制胆固醇摄入:动物肝脏、脑髓、蛋黄、鱿鱼等。


2)别让“粮食精”成了害人精


饮酒后,酒精进入人体,需要先由肝脏来处理,大量的酒精分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤表现为酒精性脂肪肝。


每天喝酒一两~三两的人,脂肪肝的发生率比不喝酒的人高出5~25倍。

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持续的酒精损害还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等,肝癌的风险也显著高于普通人。


最有效的方式就是戒酒,并且寻求医生的专业建议。


3)增加运动量


研究发现,一个肥胖者体重降低3%~5%,脂肪肝症状会明显减轻。保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动,每次锻炼时间60分钟以上。

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说到运动,也许有人会问:我平时做做家务,拖地洗碗也一身汗,算不算运动呢?


不算做家务往往是一些低强度的往复动作,虽然也是让身体动起来的方式,但是与中等强度的有氧运动作用完全不同。


中等强度的有氧运动,你可以根据自身条件选择快步走、骑行、慢跑、游泳等锻炼方式。


4)注意糖分摄入


很多脂肪肝的患者,处理糖类的能力都存在异常,通常还会伴有高血糖、高胆固醇、高甘油三酯。所以要注意减少糖分摄入。


水果是我们经常忽略的一点,虽然是维生素和膳食纤维的最佳来源,但同时也含有大量糖分,尤其是甜且水少的水果,例如香蕉等,要注意不要摄入过量。

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5)规范用药


目前比较清楚的是,长期服用一些有肝脏副作用的药物,可能会导致脂肪肝,例如常见的激素类药物、抗心律失常药(如胺碘酮)等。


所以平时要当心,如果不得不长期使用这种药物,医生会建议定期复查肝功能,如果出现异常就会调整药物方案。


一旦因为脂肪肝造成了肝功能异常,应在医生指导下服用降脂药、降酶药物。坚持服用半年一两种效果好的保肝药,会比几种保肝药合用效果更好。


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发现脂肪肝之后,并不能简单一句「吃清淡点」就带过了,还应该注意改变日常不良的生活习惯,尽早寻求医生帮助。


来源 | 医兮

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